ACT Waarden – Wat zijn je belangrijkste (levens)waarden?

In het hart van elke beslissing die we nemen, liggen onze waarden. De diepe overtuigingen die ons leven richting en betekenis geven. ACT therapie benadrukt het belang van het bewustzijn van deze kernwaarden. Ze kunnen namelijk het kompas zijn waar we op varen bij het maken van keuzes die in lijn zijn met ons ware zelf. Door bewust je belangrijkste levenswaarden te ontdekken, creëer je een solide basis voor een betekenisvol en vervuld leven.

Wat zijn waarden

Je waarden zijn de principes en overtuigingen die je leven sturen. Waarden verschillen van doelen; een doel gaat over een specifieke eindbestemming, het is iets dat je wilt bereiken. Een waarde is een richtinggevend principe dat je voortdurend kunt navolgen. Waarden zijn als een kompas dat je door je ervaringen en uitdagingen van het leven leidt. Voorbeelden van waarden zijn eerlijkheid, compassie, avontuur, creativiteit en verantwoordelijkheid.

Waarom is het belangrijk om je waarden te kennen?

Wanneer je duidelijk bent over je waarden kun je betere beslissingen nemen en kom je daadwerkelijk tot het leven dat je wilt leiden. Een leven dat in overeenstemming is met je (diepste) overtuigingen. Je waarden fungeren als houvast, zeker in tijden van onzekerheid. Daarnaast helpen je waarden je om trouw te blijven aan jezelf. Ook als je voor moeilijke keuzes staat. Je krijgt hierdoor het gevoel dat je leeft in overeenstemming met wat je echt belangrijk vindt.

Hoe ‘kies’ je je levenswaarden?

Neem de tijd om stil te zitten en na te denken over de momenten in je leven waarop je je het meest vervuld voelde. Wat deed je op die momenten? Welke kwaliteiten of principes kwamen naar voren? Schrijf deze waarden op. Denk ook na over de eigenschappen die je bewondert in anderen. Wat respecteer je en waardeer je in hun gedrag? Door zo te reflecteren op jezelf kom je erachter wat jouw levenswaarden zijn.

Maak een lijst van je waarden

Maak vervolgens een uitgebreide lijst van alles wat je belangrijk vindt. Nadat je je lijst hebt opgesteld, kies de vijf tot tien waarden die het meest resoneren met wie je bent en hoe je wilt leven. Dit proces helpt je om te focussen op de kernprincipes die je werkelijk belangrijk vindt.

Prioriteer je waarden

Nadat je je belangrijkste waarden hebt vastgesteld, geef je ze een prioriteit. Denk na over welke waarden op dit moment het meest belangrijk zijn in je leven. Dit varieert afhankelijk van je levensfase en je omstandigheden. Door je waarden te prioriteren, kun je beter beslissingen nemen en je energie richten op wat echt belangrijk voor je is op dit moment.

Gebruik je waarden als richtlijn

Integreer je waarden in je dagelijkse leven door ze te gebruiken als een richtlijn voor je beslissingen en acties. Vraag jezelf bij belangrijke beslissingen af: “Hoe weerspiegelt deze keuze mijn kernwaarden?” en “Leid ik mijn leven in overeenstemming met wat ik het meest waardevol vind?” Zou kun je voortaan bewuster en doelgerichter handelen.

Reflecteer regelmatig op je waarden

Je waarden kunnen veranderen naarmate jij en/of je omstandigheden veranderen. Neem daarom af en toe de tijd om opnieuw naar je waarden te kijken en te reflecteren op hoe goed je ze in je leven integreert. Zo verlies je het contact niet met je waarden, maar blijven je diepste overtuigingen levend en dicht bij je.

Leef volgens je waarden

Uiteindelijk wil je natuurlijk je waarden actief leven. Maak dagelijks bewuste keuzes die in lijn zijn met je waarden. Ook als dat moeilijk voor je is. Door je waarden te leven en continu in de praktijk te brengen, creëer je een leven dat authentiek en vervullend is.

Door je belangrijkste levenswaarden te ontdekken en te leven, leg je de basis voor een leven dat rijk is aan betekenis en richting. Je waarden bieden je een kompas en zorgen ervoor dat jij trouw kunt blijven aan jezelf. En dat is wat ACT je kan geven.

Vind jouw ACT therapeut

Worstel je met (mentale) klachten of zit je niet lekker in je vel? Ben je depressief of lijdt je onder angst of zorgen? Wil je kleine of grote veranderingen in je leven aanbrengen en kun je daarbij hulp gebruiken? Dan is ACT therapie een goede oplossing. Jouw de ACT therapeut vind je hier.