ACT therapie sessie 3 | Ontdek wat écht belangrijk voor je is

Ontdek wat écht belangrijk voor je is

Er zijn momenten in mijn werk als ACT therapeut die aanvoelen als een zacht fluisteren van de waarheid – momenten die me herinneren waarom ik ooit voor dit pad koos. Het gesprek met Anna was zo’n moment. Ze was een succesvolle marketingmanager, begin veertig, met alles wat haar volgens de buitenwereld gelukkig zou moeten maken. Toch zat ze daar, tegenover me, uitgeput en leeg.

“Ik functioneer prima,” zei ze. “Ik doe wat er van me verwacht wordt. Maar het voelt alsof ik een rol speel in andermans toneelstuk.” Haar woorden waren als een spiegel, die me terugbracht naar mijn eigen verleden. Ooit speelde ik diezelfde rol: een leven dat perfect leek op papier, terwijl mijn innerlijke wereld steeds stiller werd.

In plaats van direct een oplossing te bieden, vroeg ik haar zacht: “Als je ‘s nachts wakker ligt, in die stille uren waarin de wereld zwijgt, waar verlangt je hart dan naar?”

ACT therapie draait om waarden

Haar antwoord kwam niet meteen. Er viel een lange stilte, waarin de lucht in de kamer leek te trillen van onuitgesproken woorden. Uiteindelijk fluisterde ze: “Ik wil schrijven. Altijd al. Maar dat is niet realistisch, niet verantwoordelijk.” Voor een kort moment leek het alsof ze zichzelf voor het eerst durfde aan te kijken – alsof haar echte zelf even door een opgetrokken gordijn naar buiten keek.

ACT therapie draait om waarden. Niet om wat de wereld van je verwacht, maar om wat jouw innerlijke kompas aanwijst als werkelijk belangrijk. Het gaat niet om grote, alles veranderende keuzes, maar om kleine momenten van eerlijkheid – die fluistering die je terugbrengt naar jezelf, onder de ruis van verwachtingen en verplichtingen.

Ik deelde mijn eigen verhaal met haar. Hoe ik ooit voor de veilige weg had kunnen kiezen, maar in plaats daarvan besloot te luisteren naar wat voor mij klopte: het onzekere pad van zelfstandig psycholoog en ACT therapeut. Het was niet de gemakkelijkste keuze, maar wel de keuze die resoneerde met mijn diepste waarden: mensen begeleiden, betekenisvolle verbindingen creëren, en blijven leren.

Een van de oefeningen die ik vaak gebruik, is de ‘tachtigste verjaardag visualisatie.’ Ik nodig cliënten uit om zich voor te stellen dat ze op hun tachtigste verjaardag zijn, omringd door geliefden die toespraken houden. Wat hopen ze dat er over hen wordt gezegd? Dat ze hard werkten? Of dat ze iemand waren die leefde naar hun waarden – een partner, een vriend, een mens die iets betekende?

Dit is waar ACT therapie je naartoe leidt: leven naar je waarden

Voor Anna was dit een keerpunt. Ze zegde haar baan niet op, maar besloot wel elke ochtend een uur eerder op te staan om te schrijven. “Het voelt als ademen,” vertelde ze me maanden later. “Dat ene uur per dag is van mij. Het is het uur waarin ik trouw ben aan mezelf.”

Dit is waar ACT therapie je naartoe leidt: leven naar je waarden. Het gaat niet om dramatische gebaren, maar om de dagelijkse, stille keuzes die je terugbrengen naar wat echt belangrijk is. Aan het eind van ons leven zijn het deze momenten die ons zullen vertellen of we werkelijk geleefd hebben, of slechts bestaan hebben. En daarin ligt de ware vrijheid.

– Harrie Kolsteeg, ACT therapeut, psycholoog, schrijver

Vind jouw ACT therapeut

Worstel je met (mentale) klachten of zit je niet lekker in je vel? Ben je depressief of lijdt je onder angst of zorgen? Wil je kleine of grote veranderingen in je leven aanbrengen en kun je daarbij hulp gebruiken? ACT-therapie is altijd een goede optie. Vind hier je ACT-therapeut.